running

Course à pied matinale

Pas un record de temps cette fois. Il faisait beau et chaud mais j'ai oublié de prendre mon jus de fruit... Je suis parti agein et j'ai manqué de puissance...

cycling

Sortie VTT

Petit tour sympa. Beaucoup de vent assez gênant parfois mais vite oublié grâce au soleil :)

swimming

Natation en piscine

Natation trankilou bilou sans tenir compte du programme du prof.. la course d'hier m'a cassé et je voulais pas insister, surtout qu'aujourd'hui ça aurait du être papillon / palmes...

running

Course à pied du soir

Objectif de passer sous les 6 minutes de moyenne sur 10km : atteint !

hiking

Ballade avec les enfants

Belle ballade avec une amie et les enfants. On a vu des chevreuils et des motos cross :)

running

Course à pied matinale

Pas un record de temps, mais la météo et mon téléphone qui bug en pleine course ne m'ont pas aidé.

swimming

Natation en piscine

Fin de l'entrainement en pyramide à ma sauce.

running

Course à pied crépusculaire

Record au 10km CAP battu alors que les terrain est plus accidenté et avec plus de dénivelé. Je suis bien parti pour ne faire que des tours de 10km avant de passer à 20 ! Je commence à mieux gérer le côté cardio.

running

Course à pied matinale

Cékikapétélédikilomètres ? C'est moi !!! J'étais partis pour les 5 habituels, il fesait beau, je le sentais bien, j'ai fait 10 :) izy.

cycling

Sortie VTT

Parcours toujours aussi sympa bien que très gras. Super temps pour cette virée. Les para-moteurs, Cessna, badauds, péniches étaient de la partie. Hélas crevaison à l'avant au 35eme km qui m'a forcé à réduire mon tour.

swimming

Natation en piscine

Entrainement en pyramide, j'en ai fait que la moitié en une heure et j'ai encore quelques longueurs qui ne sont pas comptabilisées à cause des longueurs juste avec les jambes. Je sens bien mes épaules là :)

running

Course à pied du soir

J'en ai chié.. il faut pas prendre de 4 heure ni trop se couvrir... Toujours juste sous la demi heure quand même :)

cycling

Sortie VTT avec Florentin à Mur-de-Sologne

Première virée avec mon fils en VTT. Son vélo est aussi lourd que le mien, trop petit pour lui et n'a que 5 vitesses mais il a quand même réussi le parcours. C'est un futur champion :)

cycling

Sortie VTT à Mur-de-Sologne

Sortie sympa, terrain sans grosses difficultés. Un peu frais tout de même.

running

Course à pied à Mur-de-Sologne

Petite course après la visite du zoo de Beauval. Un peu mal aux genoux au début mais cela c'est vite estompé. Un bon sprint au 4eme km.

cycling

Sortie VTT à Mur-de-Sologne

Sortie VTT en Sologne sous la bruine. Tour de repérage tranquille dans des forêts très bien entretenues. Terrain assez plat, j'ai eu l'impression d'être en descente tout le temps :D

cycling

Sortie VTT

Super sortie par un super temps. Les para-moteurs étaient de sortie, un chien m'a motivé à taper dedans au bord de l'Oise et j'ai pu jouer de la sonnette car les badauds étaient de sortie. Le kiff :)

running

Course à pied du soir

5km par une superbe soirée. Pas de sprints et pas de pauses mais un record battu sous la demi heure :) #fier #memepasmal

swimming

Natation en piscine

Il manque 550 mètres au compteur car la montre ne prend pas en compte si il n'y a pas de mouvements de bras. Comme on a eu les palmes.... Course le mercredi plus natation opti jambes les jeudi = courbatures le vendredi...

running

Course à pied du soir

Motivé ce soir pour sortir après une grosse journée au taf, je suis assez fier de mes 5 km, j'ai tenté quelques sprints et ai fait de petits temps de récupération.

cycling

Sortie VTT

Un joli tour dans de bonnes conditions. Terrain très gras, un coup de froid sur la fin..

swimming

Natation en piscine

Séance éducative 4 nages en pyramide d'effort. Enfin c'est ce que le prof a dit..

cycling

Tentative de sortie VTT

Trop froid... j'ai du rebrousser chemin.. J'ai même pas fait 1 km que j'étais congelé !

running

Entrainement course à pied

Semaine 3 jour 2

running

Entrainement course à pied

Semaine 3 jour 1

cycling

Sortie VTT sous la neige

J'en ai chié pour la première de l'année après 4 semaines d'orgie. Résumé : glace, boue, vautre sur route gelée (pas de bobos), boue glacée, neige, pluie verglaçante et tour écourté car homme congelé.. ça fait du bien quand même.

swimming

Natation en piscine

Avec la vivoactive HR, c'est beaucoup mieux :) objectif de cette séance : éducatif, nages mélangées. Et maintenant fini runtastic, bonjour Garmin

swimming

Natation en piscine

Reprise à fond, premier entraînement fini jusqu'au bout :)

swimming

Natation en piscine

C'était quartier libre.. j'ai nagé 100 crawl pull boy

cycling

La Creilloise

La creilloise, je suis parti pour 30, j'ai fait 45 et j'ai crevé.. la poisse..

swimming

Natation en piscine

Le papillon n'a plus aucun secrets pour moi ;)

cycling

Sortie VTT

Vélo réparé et bien réglé ;)

swimming

Natation en piscine

Sans les jambes !

cycling

La Frépillonnaise

Dérailleur cassé... :'(

cycling

Sortie VTT

Échauffement pour demain :)

running

Course à pied

Un peu mieux.. avec Flo en vélo. Toujours pas ai niveau ;)

running

Course à pied

Fier, sans m'arrêter ! Bonne reprise :)

cycling

Sortie VTT

Sortie avec Parrain.. il m'a tué..

cycling

Sortie VTT

Allé chez Parrain :)

swimming

Natation en piscine

Hypoxie. Pas de crampes :)

running

Course à pied

Reprise de la course à pied tout doux avec Florentin :) un peu de marche aussi.

cycling

Sortie VTT

Cradé comme jamais :D

swimming

Natation en piscine

Autre prof, beaucoup plus technique et conseil :) on progresse ;)

cycling

Sortie VTT

Avec chamo :)

cycling

Sortie VTT

swimming

Natation en piscine

Aérobie et vitesse palmes :)

cycling

Sortie VTT

Le kiff !

cycling

Sortie VTT

Quand je serais grand je viendrais vivre ici !

cycling

Sortie VTT

J'ai du passer dans un trou de verre..

hiking

Randonnée club

cycling

Sortie VTT

hiking

Randonnée club

cycling

Sortie VTT

cycling

Sortie VTT

cycling

Sortie VTT

Du froid, de la boue, du vent, des cons.. C'est pas comme ça que je vais descendre sous l'heure...

cycling

Sortie VTT

Petit entraînement quotidien pendant mes vacances :)

cycling

Sortie VTT

Au top :) plein de boue.

cycling

Sortie VTT

Pas au top ce matin.. J'ai déraillé, perdu mes écouteurs, mon téléphone n'avait plus de batterie et la soirée d'hier m'a pas aidé à pousser.. Ça ira mieux demain..

swimming

Natation en piscine

L'aerobie c'est facile, suffit de nager qu'avec les jambes ou un bras.. Pas de crampes ;)

cycling

Sortie VTT

Pouf ! Record battu pour la dernière sortie en semaine quand je bosse :)

cycling

Sortie VTT

Idem hier avec en plus un flirt avec des ULM et une piquette à tous mes VTTistes que j'ai vu :)

cycling

Sortie VTT

Super tracé ! Voir les petits avions atterrir, faire la course avec une péniche, remonter l'oise et le therain et rentrer par de beaux chemins de campagne.. Le kiff !

swimming

Natation en piscine

Aujourd'hui on a travaillé les appuis.. La semaine prochaine c'est aérobie : on fait des crampes.. Le soucis c'est que j'en ai déjà...

cycling

Sortie VTT

J'aurais pu rester sous les 30 min sans cette circulation..

cycling

Sortie VTT

De Bon, moments au bord de l'Oise et du thérain, de très mauvais dans le bois des cauches que j'ai du faire à pieds.. Je n'y mettrais plus les roues :p

cycling

Sortie VTT

De la circulation, du vent, de la boue et encore de la boue, mais un bon moment :)

swimming

Natation en piscine

Pas de crampes cette fois mais c'était pas loin. :)

cycling

Sortie VTT

Sans surprise, nouveau vélo, nouveaux records.. En plus très gêné par ma circulation et le vent :)

cycling

Sortie VTT

Record confirmé et battu :)

cycling

Sortie VTT

swimming

Natation en piscine

Encore des crampes malgré mes 2L d'eau bus dans la journée . Mais ça va mieux, je comprend l'entraînement et reprend les bons mouvements :)

hiking

Randonnée club

Rando en famille pour le goûter :)

cycling

Sortie VTT

Chaîne cassée...

cycling

Sortie VTT

40km sans s'arrêter.. J'suis mort..

swimming

Natation en piscine

1.6 km, des crampes.. On y va tout doux pour la reprise qu'ils disaient.. Le VTT c'est un sport de fillette a côté de la natation...

cycling

Sortie VTT

Record encore battu.. Des conditions idéales mais perfectible car la circulation m'a gêné sur la fin.. J'ai du doubler deux voitures sur des dos d'ânes...

cycling

Sortie VTT

cycling

Sortie VTT

cycling

Sortie VTT

Pas un record de vitesse mais plus de dénivelé et terrain plus accidenté ;)

hiking

Randonnée club

Avec le rando club de neuilly en telle :) ça marche bien les ptits vieux ;)

cycling

Sortie VTT

cycling

Sortie VTT

Pas en grande forme ce matin..

cycling

Sortie VTT

Pas de vent, pas de circulation... Lapin compris..

cycling

Sortie VTT

Pas de vent, pas gêné par la circulation, record battu :)

cycling

Sortie VTT

Deux semaines sans sortir plus circulation dense...

cycling

Sortie VTT

Entre la circulation et le vent, j'vais le passer mon palier :)

cycling

Sortie VTT

Idem hier, faut que je passe ce palier ;)

walking

Marche en famille

On a trop froid on a écourté :x

cycling

Sortie VTT

Pas mieux.. :D

walking

Marche en famille

Pour faire accoucher Élisa ;)

cycling

Sortie VTT

Les 36km de ce matin m'ont coupé les jambes..

cycling

Sortie VTT

C'est qui le patron ?

cycling

Sortie VTT

Au top :) tout ça en se perdant dans les bois et en se permettant un soleil :) 30 ans que ça m'étais pas arrivé, merci le casque ;)

cycling

Sortie VTT

YEAH !

running

Course à pied

cycling

Sortie VTT

cycling

Sortie VTT

Yiipeee ! En plus j'ai déraillé ;)

cycling

Sortie VTT

Terrain très varié tant en revêtement qu'en dénivelé.